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提到老人吃什么好排便_老人吃什么好大家在熟悉不过了，那你是否知道老人吃什么好排便_老人吃什么好吗？快和小编一起去了解一下吧！

1.豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，质软易消化。经常被老年人吃。既能补充营养，预防骨质疏松，又能润肠通便，预防和缓解便秘。

2.山药：山药具有滋补强壮、保护脾肾、润肠通便、助消化的功效。山药很软，容易消化。老年人适量食用，可增强体质，预防和缓解肠燥引起的便秘。

3.芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，有助于排出体内毒素，改善老年人便秘。而且经常食用芹菜对降低胆固醇和血压有很好的作用。

4.白菜：白菜有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利尿的作用。卷心菜还含有大量的维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。薏米陈皮蜂蜜煨白菜还能治腹胀、腹胀、胃及十二指肠溃疡。

5.虾皮：虾皮是一种富含钙的食物。老年人容易患骨质疏松症。你应该在饮食中多吃富含钙的食物。平时多吃虾皮也有助于降血脂，预防动脉硬化。

6.豆浆：豆浆，对于很多中老年人，尤其是高血压、高血脂、心脑血管疾病患者来说，喝豆浆是非常有益健康的。豆浆中含有的脂肪酸和大豆油酸能降低血液胆固醇；豆浆含铁较多，易被人体吸收利用，可预防贫血；豆浆还含有丰富的钙，可以帮助老年人预防和缓解骨质疏松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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